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      經常偏頭痛怎么辦?

      閱讀次數:6685 次  來源:admin  發布時間:

      如果是緊張性頭痛或偏頭痛,應分別注意避免其誘發因素,例如光線、失眠、作息不規律等。此外,生活方式上也要注意調整。

      1、注意飲食

      如果你發現任何食物可能導致你的頭痛,趕快停止食用它。巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質,這些化學物質可導致容易過敏 的人士感到頭痛,因此,如果你出現頭痛的毛病,應留意一下你吃了什么東西。同樣也要注意定時進食,誤餐可以使某些人的頭痛發作。吃正餐與小食之間相隔的時 間不應超過五個小時,在每次進食之間,一個人的血糖會下降,導致血管擴張。

      2、保持正常的飲水,減少飲酒和咖啡

      飲水:一個人的身體每日起碼需要喝十杯水,令其體能的發揮達到頂峰,而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。飲酒可導致脫水,紅酒和白蘭地像芝士、巧 克力一樣,含有可導致頭痛的酪胺,長期酗酒容易導致體內乙醇含量高,抑制中樞神經,出現乳酸增高,酮體蓄積導致代謝性酸中毒,從而產生頭痛。注意飲用咖啡 及飲茶的數量,太多或太少咖啡因都會引致頭痛。

      3、運動時的注意事項

      堅持鍛煉會讓我們身心愉悅、遠離病魔,當然對于祛除頭痛也有較好的效果。雖然醫生建議堅持運動有助于保持健康,但運動也有可能會導致頭痛。因此把握好運動的量非常重要。

      4、保持良好睡眠習慣

      正常睡眠習慣被打亂也會引起頭痛,而睡得太多也可以引起頭痛。保持正確的睡眠姿勢:睡覺時不要俯臥,因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發硬。如果睡眠不好,反復翻身,可以使用特殊枕頭,形狀要適合頸椎的自然彎曲,讓脖子有個可靠的依托。

      5、學會面對壓力

      情緒波動和應激事件也可能會導致頭痛。保持一個樂觀開朗的人生態度可以較好地預防頭痛發生。

      6、仰首挺胸

      在日常生活中,如走路、坐姿均應仰首挺胸,切忌低著頭、弓著背,否則會引起肌肉過度緊張。

      7、自我按摩

      平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓,或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是:從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢做圓周運動,不論你采取以上哪種方式,按摩時都會感覺很舒服輕松。

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